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Exercícios para o período de estudos - parte 3

Também para alongar o pulso e a parte anterior do antebraço coloque-se de joelhos, apoiando a palma da mão no chão com os dedos voltados para você, e flexione lentamente o corpo à frente. Manter a posição por aproximadamente 20 segundos.
De pé segure com uma mão o cotovelo do outro braço por cima da cabeça e incline seu corpo junto com o movimento dos braços. Repita com os dois braços.
De pé, segure as mãos por trás do tronco. Estenda o máximo um dos braços e ao mesmo tempo eleve-o o máximo possível. Manter por aproximadamente 15 segundos com cada braço.
Um braço flexionado por cima da cabeça e outro também flexionado por baixo. Dar as mãos próximo a escápula. (Caso não alcance as mãos, use uma toalha para diminuir a distância) Manter por 15 segundos com os dois braços.

Fonte desta matéria:

 Emílio Cesar Macuco

Ex-aluno do Pré-Vestibular Expoente, cursando atualmente Educação Física na UFPR.

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