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Também para alongar o
pulso e a parte anterior do antebraço coloque-se de
joelhos, apoiando a palma da mão no chão com os dedos
voltados para você, e flexione lentamente o corpo à
frente. Manter a posição por aproximadamente 20
segundos.
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| De
pé segure com uma mão o cotovelo do outro braço por
cima da cabeça e incline seu corpo junto com o
movimento dos braços. Repita com os dois braços.
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| De
pé, segure as mãos por trás do tronco. Estenda o máximo
um dos braços e ao mesmo tempo eleve-o o máximo possível.
Manter por aproximadamente 15 segundos com cada braço.
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| Um
braço flexionado por cima da cabeça e outro também
flexionado por baixo.
Dar as mãos próximo a escápula. (Caso não
alcance as mãos, use uma toalha para diminuir a distância)
Manter por 15 segundos com os dois braços.
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