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Começaremos alongando os braços, desde os dedos até chegar ao ombro.
C
omece
pelos dedos, gire cada um deles, utilizando a outra mão.
Realize de 4 a 5 giros para cada lado, repetindo a
atividade com todos os dedos das duas mãos. |
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| Em seguida aperte cada um dos dedos, aproximando-os da palma de sua mão;
marque aproximadamente 10 segundos em cada dedo.
Repita a ação com todos os dedos.
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| Para encenar a atividade com os dedos, pressione todos eles contra a
palma da outra mão, fazendo com que se aproximem o máximo
possível do dorso da mão.
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| Para aliviar a sensação de dor nos pulsos e antebraço, flexione a mão
pressionando-a contra o antebraço: mantenha a posição
por aproximadamente 20 segundos. Fazer o movimento com
o braço estendido.
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