De
joelhos, flexione o tronco para trás, segurando com as
mãos a planta (sola) do pé. Manter a posição por 20
segundos.
Lateralmente
a uma parede, segurando-a com a palma da mão,
aproxime o máximo possível o ombro da parede.
Realizo com os dois braços
mantendo 15 segundos com cada um.
Para terminar, vamos trabalhar com os músculos do
pescoço, pois estes geralmente são os que mais
sentimos cansados ao final da jornada de estudo.
Gire a cabeça
lateralmente para os dois lados. Realize 10 giros para
cada lado.
Circunde
a cabeça alternadamente para os dois lados. Realize 5
circundações.
