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Exercícios para o período de estudos - parte 4

De joelhos, flexione o tronco para trás, segurando com as mãos a planta (sola) do pé. Manter a posição por 20 segundos.
Lateralmente a uma parede, segurando-a com a palma da mão, aproxime o máximo possível o ombro da parede. Realizo com os dois braços mantendo 15 segundos com cada um.

Para terminar, vamos trabalhar com os músculos do pescoço, pois estes geralmente são os que mais sentimos cansados ao final da jornada de estudo.

Gire a cabeça lateralmente para os dois lados. Realize 10 giros para cada lado.
Circunde a cabeça alternadamente para os dois lados. Realize 5 circundações.

Fonte desta matéria:

 Emílio Cesar Macuco

Ex-aluno do Pré-Vestibular Expoente, cursando atualmente Educação Física na UFPR.

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