Através
deste texto, busco uma forma de poder ajuda-los nesta etapa tão
importante em nossas vidas, o vestibular.
Sabendo
que a sua hora está chegando, procurarei de forma clara e
objetiva, prescrever alguns métodos e exercícios que os
ajudarão a vencer esta etapa.
Sabe-se,
através de grandes pesquisas, que nossa mente funciona como
se fosse uma “máquina”, e que como toda máquina, se
trabalhar em excesso, corre o risco de ser danificada em
alguma fase do processo, no nosso caso, o processo de construção
do conhecimento.
Estudos
cientificamente comprovados, afirmam que o poder de concentração
do ser humano, sem sofrer nenhuma intervenção do meio ou
alguma distração pessoal, varia entre 40 minutos e 1 hora.
Para explicar de uma forma mais simplificada, usarei a teoria
do processamento de informações.
Segundo
Ladewig, Gallagher e Campos (1994) a atenção seletiva
(concentração), pode ser definida como a habilidade do
individuo de dirigir o foco da atenção a uni ponto
particular no meio ambiente. Sendo assim, nossa mente
utiliza-se de dois tipos de memória para consolidar a construção
do conhecimento, a memória de longa duração e a memória de
curta duração. Esta possui uma capacidade limitada para
processar informações, por exemplo: quando ouvimos o número
de um telefone, ou uma das fórmulas de química pela primeira
vez, é função da memória de curta duração fazer alguma
relação ou correlação para que assim possamos guardar tal
informação. Já aquela, contém todas as experiências por
que já passamos, ou seja, retém a base do conhecimento. A
memória de longa duração possui uma capacidade ilimitada de
reter informações, sendo assim. a grande responsável pela
aquisição e manutenção do conhecimento.
Contudo,
devemos cuidar desta “máquina” chamada mente, não
sobrecarregando suas funções e capacidades. Com isso,
toma-se de fundamental importância fazer alguns intervalos
entre as longas horas que ficamos a estudar. Aconselha-se a
cada 50 minutos de estudo, fazer uma pausa de 15 a 20 minutos
para que assim. tal sobrecarga não venha por em risco tanto
esforço e dedicação.
E
exatamente sobre este intervalo que pretendo dedicar-me agora.
Como geralmente ficamos sentados na mesma posição quando
estudamos sentimos nossos músculos pesados e cansados ao
final da jornada de estudos, havendo a necessidade de
realizarmos alguns exercícios específicos para solucionar
esta desagradável sensação.
Ao
iniciar seu intervalo entre <luas sessões de estudos
sempre que possível, (deite de uma forma confortável,
permanecendo com os olhos fechados, procurando desviar seus
pensamentos de qualquer forma de estudo, (fórmulas, teorias,
textos e etc.), apenas “pense em nada”. Para ajudar nesta
atividade, uma música suave e em baixo volume, com certeza a
tornará mais agradável. Permaneça assim por aproximadamente
10 minutos ou até que sua mente esteja desligada dos
estudos).
O segundo passo, porém de igual ou
até maior importância, é realizar alguns exercícios de
alongamento, sempre enfatizando os músculos mais utilizados e
desgastados na sua jornada de estudos, ou seja músculos do
braço, costas, abdômen, peito e pescoço. Para facilitar a
execução desta atividade, relacionei vários exercícios que
nos ajudarão a relaxar e conseqüentemente voltar com muito
mais ânimo aos estudos.
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